Archives de catégorie : Exercices

AIDER UN ENFANT À GÉRER SES ÉMOTIONS

Le monde change, les enfants aussi. Voici quelques idées, issues des techniques de méditation, qui peuvent facilement être appliquées avec des enfants quand ils se retrouvent pris par des émotions désagréables. Ces idées n’ont rien à voir avec les techniques de bien-être qui consistent la plupart du temps à éviter ou à modifier les émotions.… Lire la suite »

MÉDITATION GUIDÉE : CONSTATER

Avez-vous déjà eu des journées difficiles ? Évidemment ! Mais ce n’est pas pour autant que votre soirée doit l’être aussi. Nous ramenons trop souvent le stress de la journée chez nous. Le passé est le passé. Apprenez à le laisser où il est. Il ne devrait pas être une source de stress mais juste… Lire la suite »

EXERCICE : LÂCHER PRISE

Cela vous arrive de vous sentir mal parce que vous n’arrivez pas à changer quelque chose ? Une situation ou quelqu’un ? Et si les choses que nous n’arrivons pas à contrôler étaient des occasions d’arrêter d’essayer de contrôler les choses ? Et si le malaise qui apparaît quand nous essayons de contrôler ces choses… Lire la suite »

EXERCICE : COHÉRENCE CARDIAQUE

La cohérence cardiaque est le nom qui a été donné à un phénomène réflexe découvert par des chercheurs américains il y a une quinzaine d’années : il existe une boucle réflexe entre le cœur et le cerveau. Lors d’un exercice comme celui ci-dessus, il se produit entre autre une augmentation de la DHEA, l’hormone de la jeunesse,… Lire la suite »

EXERCICE : LÂCHER-PRISE TOTAL

Pendant 30 secondes, juste 30 secondes, arrêtez tout. Arrêtez de chercher, arrêtez d’essayer de comprendre, arrêtez de vouloir changer, arrêtez de vouloir résoudre vos problèmes, arrêtez de chercher l’amour des autres, arrêtez de vouloir qu’on vous dise merci ou bravo, arrêtez d’essayer de vous sentir mieux ou tout simplement d’être heureux. Arrêtez tout, juste pour… Lire la suite »